俺が本格的に減量をしたのは大学1年生の1年間で、今から10年代前のことでした。減量をしようと思った理由は、新学期の体躯計測で自分のウェイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えて太り過ぎと判定されたことです。

太り過ぎになったことは1度もなく、これまで家族の中で太り過ぎになった輩が誰もいなかったので、素晴らしくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほど打撃でした。因みに、その昨年が51kgほどでしたので、1年間で12kg側も太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的に減量をスタートさせました。具体的には自転車通学ってスクワットリーディングと手遅れランニングの3種目のエクササイズを行う秘訣だ。

本当に、大学は山の中にあり、通学路の終幕には急性上り坂が2箇所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、教科書や新聞紙をよむ際はスクワットをゆっくりとやりながらよむようにしました。初めはスクワットだけをやって、切り口を身につけるという本を読みながらも、できるようになりました。エクササイズをしているスパンで探究もできましたので、正しく一石二鳥だったって今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕暮れに近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、息吹を意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、昔テレビジョンなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3種目のエクササイズを取り入れた結果、1年代後の体躯計測で、ウェイトは51kg席で、肥える前の水準に間近い近辺までやせることができて実に嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙を掴む際に連日行ってあり、オフにはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウェイトも決して変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。